Gecertificeerde Adobe Cursussen
Creatieve
software
Voorkom RSI
Gebruik goed
gereedschap
Wanneer je begint met grafisch werk zul je al snel merken dat er iets in je pols, vingers of hand verandert. Het kan ook zijn dat je wat last krijgt van je onder- of bovenarm of zelfs van je schouder. Dit zijn allemaal tekenen van beginnende RSI. Hoe voorkom je zoiets?
Hoe werkt de pols?
Hoe merk ik dat ik RSI krijg?
Hoe voorkom ik RSI?
Een goede muis.
Wacom tabletten en muispennen.
Kan ik bij jullie Wacom tabletten kopen?
Plaats je hand eens om de pols van de andere hand. Stevig vasthouden maar niet knijpen. Beweeg nu je vingers: je voelt dat er heel wat gebeurt. Al die spieren en pezen zijn er om je vingers te bewegen, ook je pols indien nodig. Maar natuurlijk niet de hele dag door. En dat is nu net wat je tijdens het muizen wel doet: je belast deze spieren en pezen zo vaak dat je er last van kunt krijgen: RSI.
Er zijn talloze websites over RSI (Repetitief Tunnel Syndroom) en CTS (Carpaal Tunnel Syndroom), daar vind je vast de informatie die je nodig hebt. Maar vanuit de grafische praktijk hebben we hier wat tekenen verzameld:
De klachten zijn per persoon verschillend natuurlijk, maar als je 's nachts wakker wordt van de pijn, zoals dat met iemand van ons gebeurde, is dat natuurlijk vreselijk.
Ten eerste zul je een goede houding moeten aannemen. En ten tweede: let op je bewegingen. Je onderarmen moeten vrij kunnen bewegen: je moet niet vanuit je pols gaan werken maar echt vanuit je schouder en je elleboog. Eigenlijk zou je pols continu stabiel moeten zijn, alsof er een pin vanuit je arm dwars door je pols heen loopt: houd je pols dus recht. Als je een pan optilt doe je dat niet door je pols omhoog te bewegen, maar je zult merken dat je tijdens het 'muizen' al snel vanuit je pols dreigt te bewegen.
Zorg er dus voor dat je armen niet op tafel leunen, dat is alvast een eerste stap.
Maar het bewegen vanuit de pols is bijna 'natuurlijk' aangeleerd bij de computeraars. Het is erg lastig af te leren.
Een echt goede muis bestaat eigenlijk niet, er zijn alleen 'minder slechte muizen'. Je hoort de muis zo vast te kunnen pakken dat je onderarm en pols een geheel lijken te worden. Als jij een kleine muis nodig hebt gebruik je die. Iemand anders kan een grote muis prettig vinden. De muis dient ook ergonomisch vormgegeven te zijn.
Maar ook een trackball is voor sommigen handig.
Verreweg de meest prettige en voor de pols, hand en vingers veiligste muis is er een in de vorm van een pen. De zogenaamde 'Wacomtabletten' zijn eigenlijk sets met een muis plus een soort muismat waarmee je kunt werken (zie plaatje links). Je houdt de muis dan vast alsof je een pen vasthoudt. Wat werkt er nou vriendelijker dan dat?
Bij Learningtrain kun je tijdens de les dergelijke penmuizen uitproberen. Als het je bevalt kun je er zelf een aanschaffen. Bij ons natuurlijk, of bij iemand anders.
Ja, dat kan. We hebben elk model dat je wilt. En natuurlijk de nodige foldertjes zodat je thuis even kunt kijken welke je wilt hebben. Tijdens de les kun je er al een uitproberen. Vraag tijdens de les ook om de prijzen, deze staan niet op de website.
